Une alimentation saine

Une alimentation saine ne doit pas nécessairement être une tâche difficile. De nos jours, vous avez accès à de nombreux livres de recettes et programmes qui peuvent vous aider. Un diététicien ou un nutritionniste peut vous donner une première impulsion vers un mode de vie sain.

Tout commence au petit-déjeuner : un délicieux verre de jus de fruits fraîchement pressés avec l'une de nos centrifugeuses ou presse-agrumes, quelques tranches de pain d'épeautre ou de pain complet dans l'un de nos fours à pain, ...

Dans l'après-midi, vous savourez un bol de soupe fraîche. Jetez quelques légumes frais ou surgelés dans une machine à soupe et une demi-heure plus tard, vous avez de la soupe fraîche ! Ou mangez une salade ou des légumes et du poisson cuits à vapeur pour le dîner.

Boire d'eau est également importante. Le conseil est de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Cette quantité comprend la soupe, le café et le thé, mais n’exagérez pas avec ces derniers. L'eau du robinet est parfaite. Vous pouvez d'abord le filtrer dans une carafe à eau Brita. Préférez-vous de l'eau pétillante ? Avec un appareil Sodastream, vous créez une bouteille d'eau pétillante en un rien de temps.

Bouger sainement

Étape 2 : plus d'exercice. Faites une promenade tous les soirs ou courez, faites du vélo, nagez,… chaque semaine. Choisissez un sport que vous aimez, que votre corps peut gérer et que vous n’abandonnerez pas facilement. Accumulez lentement et vous verrez qu’après un certain temps, vous vous sentirez mieux et plus énergique !

Vous pouvez facilement évaluer et suivre vos performances sportives via une montre smart, une montre sport ou un tracker d'activité. Choisissez un exemplaire avec un moniteur cardiaque tel que le Fitbit Charge 3 ou le Samsung Galaxy Watch pour surveiller votre rythme cardiaque pendant le sport. Une montre smart enregistre également votre rythme de sommeil. De cette façon, vous savez immédiatement si vous avez suffisamment de repos la nuit.

Vivre sainement

Arrêtez de fumer, buvez moins d'alcool et de boissons gazeuses, réduisez la quantité de sucre, de graisses et de glucides pour obtenir et maintenir un mode de vie sain. Gardez un œil sur votre efficacité avec un pèse-personne intelligent qui mesure et sauvegarde votre poids, votre pourcentage de graisse, votre masse osseuse, votre IMC, etc.

Mesurez votre tension artérielle occasionnellement au moyen d'un tensiomètre compact. Et gâtez-vous avec un coussin de massage électrique pour vous détendre complètement après une dure semaine de travail.